Dores de cabeça – Como controlar

Impedindo uma dor de cabeça pode ser muito mais fácil do que tratar. Evitando-se a sua dor de cabeça dispara, incluindo o estresse, desidratação, e muito pouco sono, podem ajudar você a ficar livre de dor.

Dores de cabeça estão entre os problemas de saúde mais comuns em todo o mundo, a Organização Mundial de Saúde estima que até 4% de todos os adultos são afetados por uma dor de cabeça em 15 ou mais dias de cada mês.

E quando uma dor de cabeça greves, especialmente a enxaqueca, dor de cabeça, você pode estar fora da comissão por várias horas ou mesmo dias. Enquanto há muitos eficaz dor de cabeça tratamentos, prevenção cabeça é o lugar para começar. Mesmo se você não pode parar a cada dor de cabeça aconteça, algumas mudanças simples podem ajudar você a evitar, pelo menos, alguns.

O que você pode controlar

Há dor de cabeça disparadores que você pode controlar e aqueles que você não pode. Alguns ativadores na última categoria são o tempo e, se você for do sexo feminino, as flutuações hormonais que ocorrem com a menstruação, ovulação, e a menopausa.

Você não vai ser capaz de evitar todas as dores de cabeça”, diz Mark Green, MD, diretor do Centro de dor de cabeça em NewYork–Presbyterian e Columbia University Medical Center. “Mas você pode minimizá-los com dor de cabeça gatilho de gestão.

O que causa as dores de cabeça

São gatilhos comuns para dores de cabeça e enxaqueca, e muitos estão dentro do seu controle estresse, consumo de álcool e vinho tinto, em particular, Sobrecarga sensorial, a exposição a luzes que são muito brilhantes, os sons que são demasiado alto ou cheiros que são impressionantes, desidratação não beber água o suficiente

Uma diferença na sua ingestão de cafeína, apenas ignorando a sua manhã copo para um dia pode causar um cafeína-retirada dor de cabeça Aditivos alimentares ou de ocorrência natural de substâncias, incluindo nitratos em carnes processadas, MSG em fast food e comida Chinesa, tiramina encontrados em certos queijos velhos e base de soja, alimentos, e o adoçante artificial aspartame

Manter um Diário

Sabendo que desencadeia a sua dor de cabeça permite que você para iniciar a sua própria dor de cabeça programa de prevenção. Manter um diário vai ajudar você a descobrir quais dos muitos possíveis dores de cabeça dispara o afeta pessoalmente. Em seu diário de dor de cabeça, você deve registrar a cada dia:

Depois de um tempo, você deve começar a ver os padrões. Por exemplo, você percebe as dores de cabeça mais nos fins de semana, quando você dorme? O que acontece às segundas-feiras, quando você tem que começar a trabalhar cedo? O que acontece nas noites de sexta, quando você bebe vinho? e descobrir o que ta te causando isso.

Técnicas de prevenção

Manter uma dieta saudável e exercício regime. Alimentos saudáveis e exercício físico regular ajuda a afastar dores de cabeça. Nunca pule as refeições, e tenha um pequeno lanche saudável entre as refeições para que você não fique com muita fome.

Beba água. A desidratação pode levar à dor de cabeça, por isso beba muita água durante o dia. Gerir o stress. O estresse pode ocasionar a sua cabeça para libra, portanto, encontrar formas de lidar com ele.

Tome-se um passatempo, um exercício, tente yoga, e fazer uma respiração profunda quando você sentir stress chegando. Dor de cabeça prevenção é menos doloroso do que ter de lidar com uma dor de cabeça, para fazer alterações, hoje, para evitar uma dor de cabeça amanhã.

O que é acne – Como evitar

Se você for um adolescente, as chances são muito boas que você tem alguns acne. Quase 8 em 10 adolescentes têm acne, assim como muitos adultos.

Acne é tão comum que é considerado uma parte normal da puberdade. Mas sabendo que nem sempre fazê-lo mais fácil quando você está olhando para uma grande espinha no seu rosto no espelho. Então, o que é a acne, e o que você pode fazer sobre isso?

O que é acne e o que ele faz?

Acne é uma condição da pele que se mostra como diferentes tipos de colisões. Essas colisões podem ser cravos, espinhas, espinhas ou cistos. Os adolescentes têm acne por causa das mudanças hormonais que acompanham a puberdade.

Se seus pais tiveram acne da adolescência, é mais provável que você vai, também. A boa notícia é que, para a maioria das pessoas, a acne desaparece quase completamente pelo tempo que eles estão fora de seus filhos adolescentes.

O tipo de acne que um monte de adolescentes têm é chamada de acne vulgar (o significado de “vulgar” não é tão mau como parece, o que significa “do tipo comum”). Ele geralmente aparece na face, pescoço, ombros, costas e peito.

Como ocorre a acne

Os folículos pilosos, ou poros, em sua pele contêm glândulas sebáceas (também chamados de glândulas de óleo). Estas glândulas fazer de sebo, que é um óleo que lubrifica o seu cabelo e pele.

A maior parte do tempo, as glândulas sebáceas fazer a quantidade certa de sebo. Como o corpo começa a amadurecer e a se desenvolver, porém, hormônios estimulam as glândulas sebáceas a fazer mais sebo.

Os poros tornam-se obstruídos se há muito sebo e muitas células mortas da pele. Bactérias (especialmente um chamado Propionibacterium acnes), em seguida, pode ficar preso no interior dos poros e multiplicar-se. Isso faz com que o inchaço e a vermelhidão, o início de acne.

O que posso fazer sobre a acne?

Para ajudar a evitar o acúmulo de óleo que podem contribuir para a acne, lave o rosto uma ou duas vezes ao dia com um sabão suave e água morna. Não esfregar seu rosto com um pano, acne não pode ser esfregado de distância, e esfregar na verdade, pode piorar a situação por irritantes da pele e poros. Tente limpar seu rosto tão suavemente como você pode.

Se você usar maquiagem ou protetor solar, certifique-se de que é rotulado como “noncomedogenic” ou “nonacnegenic.” Isso significa que não vai obstruir os poros e contribuem para a acne.

E quando você for lavar o rosto, certifique-se de que você tomar o tempo para remover todas as suas maquiagem para não obstruir seus poros. Acne não é muito ajudado pelo sol.

Embora um bronzeado pode, temporariamente, fazer acne aspecto menos grave, ele não vai ajudá-la ir embora permanentemente, e algumas pessoas acham que os óleos de sua pele produz depois de o sol tornar suas espinhas pior.

Prevenção

Se você usar sprays de cabelo ou gel, tente mantê-los longe de seu rosto, como eles também podem entupir os poros. Se você tem cabelos longos que toca o seu rosto, certifique-se de lavá-lo com freqüência suficiente para manter o óleo para fora.

E se você tem uma escola de trabalho que coloca você em contato com óleo, como em um fast-food, restaurante ou posto de gasolina, por exemplo, não se esqueça de lavar bem o rosto, quando você chegar em casa. Ele também pode ajudar a lavar o rosto após o exercício.